睡觉过多有哪些风险 健康睡眠时间最好是多长

晚睡的人睡眠中心长时间处于多动症状态,而其他神经中枢由于长时间的抑制而恢复相对较慢,因此他们整天头晕、无精打采,甚至智力迟钝,使睡眠中心的睡眠中心长时间处于多动症状态,而其余的神经中枢则被压抑太久。
  多少睡眠时间是最健康的,但也需要根据自己的情况来确定。对于成年人来说,6至8小时是标准的睡眠时间
  随着工作强度的增加,许多人喜欢在周末晚睡。他们觉得这样做可以弥补通常的睡眠不足。

但事实上,保持良好的生物钟比晚睡更健康,因为晚睡会导致许多疾病。
  睡觉过多有哪些风险
  风险1:中风和糖尿病
  美国的研究人员在对9万多名50~79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现,每天睡眠超过9小时的人,中风危险比睡7小时的人要增加70%。
  值得注意的是,睡眠时间是增大中风危险的独立因素。
  南京脑科医院的专家介绍,老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加。而血液黏稠度增加,就意味着容易诱发中风等脑血管疾病。
  有关专家介绍,还有一项研究已经表明,睡眠时间如果太长,也有可能诱发糖尿病。
  调查发现,每天的睡眠时间在7~8小时的人,身体最为健康。如果睡眠利升棋牌时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍之多。
  调查显示,一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时,睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。
  在睡眠时间的调查中,死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下,或是10小时以上的人,不管是男性还是女性,其死亡率都相当的高。
  风险2:呼吸道、心脏和消化疾病
  小李是一所学校的老师,喜欢睡懒觉,暑假里,他常常一睡就是10多个小时。尽管睡眠时间非常充足,但他发利升国际棋牌现,自己的身体还是比较差,常常动不动就感冒。
  医生帮他分析认为,他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。
  卧室中早晨空气最污浊,即使虚掩窗户,还是有部分空气未流通。不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。
  而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者,平时运动就少,再加上长时间的污浊的空气,就容易出现感冒、咳嗽等症状。
  人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血量增加。人休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠过多,就会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,最终会使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不已、心慌乏力。

(责任编辑:利升棋牌)

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